d 3

hehe mariusz wczoraj dostal purpurowy pas ... glownie za wygranie turnieju w swojej kategorii i w absolucie w obydwu pokonal w finale wicemistrza europy z portugalii w pierwszym meczu 17-2 w drugim okolo 40-0 przy 30 przestalismy liczyc ;) heheh spanie 2 miesiace na macie i trenowanie 2-3 razy dziennie naprawde daje niezle efekty =D ...

Szacowany poziom tkanki tłuszczowej: … Wieczorkiem wezmę w dłonie suwmiarkę i dokonam pomiarów. Aktywność w ciągu dnia: praca ok. 65% siedząca, ok. 35% chodząca :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Ok. 2 lata temu przez kilka m-cy siłownia bez żadnego planu + codziennie godzina aerobów. Od paru m-cy staram się ćwiczyć regularnie [...]

mam jeszcze jedno małe pytanie co sie stanie jak zrobie przerwe miedzy cyklami 3 tygodnie jakie mogą byc skutki nie bardzo wiem o jakich skutkach mowisz nie bardzo widze jakies na tyle powazne aby sobie glowe nimi zawracac :D a i jeszcze jedno bo napisałes ze w dawce 5g przez cały czas a w tabletkach ile to bedzie zalezy ile w tabletce jest Cr :D

Powiem Ci co ja zrobiłbym gdybym musiał :D Dieta keto bo: - węgle trzymają ok. 3/4g wody, glikogen, woda podskórna, mniejsze objętościowe posiłki. Stracisz po przejściu na parę KG (wynikające z utraty wody, nie tłuszczu) Ostry deficyt ok. 800 kalorii (więcej raczej bałbym się) Do zrzucenia powinno być około 7kg, w 2 miesiące jak najbardziej.. ale [...]

elO.. przeczytalem tam wszystko.. ale ja mam do wyboru tylko "zwykłe"jedzenie a do tego : wstaje koło 5.00 pojezdze rowerkiem tą godzinke , moze troszke wiecej , 30 min czekam , jem ten pierwszy posiłek( i jaki by był najlepszy ? i wychodze do szkoły , takze czasu za duzo nie mam , ale wlasnie niewiem czy na samym chudym serze wytrzymam [...]

Up Jutro aktualka z 3 dni , nie mialem kurde czasu a jutro jade sie dziarac i mam wolne od roboty Jedyne co moge dodac juz dla tych ciekawskich to to ze waga juz yebla na 81 :-D Smalec sie pali niesamowicie , czuje sie splaszczony Cale zycie zle mierzylem sobie pas ... Wychodzi na to ze przed redu mialem 97-98 w pasie czyli jakies 23,5% bf lol [...]

nie odzywałem się długi czas, zastosowałem się przynajmniej częściowo(na tyle ile wystarczało mi czasu i chęci) do zaleceń, gubiłem kilogramy:D w sumie 1,5 tygodnia temu ważyłem troszkę ponad 74 i zwiększając delikatnie dzienną dawkę kalorii waże te 74(13,5% tkanki tłuszczowej) i nie mam zamiaru narazie niżej schodzić i teraz mam takie pytanie - [...]

Ja wspominam YMCE pozytywnie mimo, ze chodzilem tam tylko 2-3 miesiace.. orientuje sie ktos jakie sa aktualne ceny na flocie?? jakies uczniowskie karnety:D? Zmieniony przez - portier01 w dniu 2009-07-06 22:07:34

Ze z takim ciezarem robie normalna serie powtorzen. Mam znajomego co caly czas nawala pompki rano wieczorem i mowi ze cwiczy 6kg hantlem a jak mu powiedzialem ze ja robie 15 to oczy mu z orbit wyszly xd myslalem ze moglbym jakos to porownac ale skoro z tym cwiczeniem nie ma zadnych norm czy czegos to sie nie dowiem raczej W kazdym badz razie [...]

kurcze mam obled ale na szybko niedobor moze prowadzic do: 1) nietolernacja glukozy , 2) niemoznosc wykorzystania glukozy jako paliwa 3) choroby ukladu nerwowego przy normalnym poziomie insuliny (tego nie kumam ale jestem po 14 godzinach roboty :D) 4) wysoki poziom wolnych kwasow tluszczowych 5) nieprawidlowosci w metabolizmie azotu sorry jesli [...]

Panie Wojtku, lekko :D Pomyśle. W ciągu 2-3 miechów coś się kapuchy z pola uzbiera... =]

Deco faworytem do "Złotej Piłki" Choć fachowy magazyn 'France Football' dopiero za miesiąc ogłosi nazwiska 50 piłkarzy nominowanych do nagrody "Złotej Piłki", już spekuluje się, że faworytem do zdobycia tej nagrody jest nowy nabytek Barcelony, Deco Souza. Portugalski napastnik przeżył świetny sezon, prowadząc FC Porto do [...]

Poczytam wieczorem. A tak pytanie czy te witaminki brać na raz do śniadania? w sensie czy brać białe z granatowymi i do tego omega 3 razem czy lepiej to rozkładać? osobiście bym osobno dawkowal witaminy i osobno mineraly, co do sniadania mozesz wrzucic na raz witaminy lub mineraly i kwasy tluszczowe omega 3 w jednej porcji, kwasy tluszczowe, czy [...]

2. 17lat 3. 66-68 waha się /183cm 4. Rok z przerwami ze względu na treningi Kk 5. Nabranie masy mięśniowej 6. Białko 7. Żadne spalacze z prostego powodu. Nie mam co spalać :) 8. Białko, węglowodany, kreatyna monohydrat, BCAA, APL. 9. Na cyklu nie brałem w dni nie treningowe czyli 3 dni :) 10. Jadłem aż mi się uszy trzęsły :) 11. Około 400zł [...]

Co do ćwiczenia to planuję wprowadzić tabate 2xtyg. Jak na razie zrobiłem raz 3 dni teamu i zakwasy w nogach trzymają. a6w na brzuch. 8 dzień. No i takie jakby fbw + rozciąganie czasem, choć na treningach i tak jest ich sporo. No i wznawiam diete :-D

Obwód 1 Poziom II trening nr.4 B1 6x12 = 72 A3 6x9 = 54 A2 6x6 = 36 C? 5/5/5/2/3/3 = 23 K2 7/7/7 nogi szeroko dolna partia ciala jutro z rana ;D Zmieniony przez - Dobromił w dniu 2012-12-30 20:05:09

1)6:15 - twaróg 100-125 gr - makaron 100-150 g cukier, masło 2)ok. 8:45 jw 3) ok . 11:25 chleb 4) ok 15:20 - obiad - myślę o zastąpieniu ziemniaków czyms co ma więcej ww ;] będę probowal pokolei az cos mi zasmakuje ok. 17 rozgrzewka trening rozciąganie 5) ok. 20 potreningowy - ryż - pierś z kurczaka - sos własnej roboty w pt/nd + czasami środy ( [...]

Przysiady ze sztangą 3 serie (10,10,10) No to jest właśnie np. ćwiczenie na nogi ;d dokładniej na uda ;p

hyhy ja mam na pietrze trening bez klimatyzacji jakiejkolwiek i po 3 serjach tak jak normienie robie bez wiekszego wysiłku mam już kompletny odlot i na dzisiaj kończe z tym nie ma jak upaly x;D plywa we wlasnym pocie :D

1. HCG 8-9/10 1000 iu e2d 2. Razak 3. Albo solo test albo metka+test solo metki nie polecam lepsze efekty i samopoczucie na tesciu, trwalsze efekty, lepsza jakosc jesli chcesz mocniej zmasowac moze byc 1-4 metka 30 mg ed 1-8 prop 100mg e2d zaraz będą krzyczeć że 2 środki na 1 raz za dużo :D więc to już twój wybór